夏季孩子喝果汁解渴 喝多小心腹泻

夏季天气炎热，很多小孩子都喜欢喝些饮料来解渴。而家长为了孩子的健康，选择让孩子喝新鲜果汁补充营养，其实果汁虽然营养，但是也要注意不宜超量。

夏季孩子喝太多果汁容易腹泻

很多果汁都含有山梨醇，如果体内山梨醇含量过剩，身体就会试图通过拉水来稀释，因此就造成了腹泻。日常水果中，苹果、梨、桃子和樱桃的山梨糖醇含量都比较高。

不同年龄孩子每天该喝多少果汁？

12个月以下：不建议喝果汁。

1-6岁：每天的果汁量在3/4杯（170g）以内。

7岁以上：每天可以喝230-340g。

给孩子喝太多果汁，除了会引起肠胃不适，还会降低孩子对其它健康食品的兴趣，甚至还可能导致蛀牙。

孩子喝什么果汁好？

其实橘子汁、苹果葡萄汁都是不错的选择，下面就为大家推荐几款营养果汁。

苹果葡萄汁

葡萄、苹果、糖及白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。

橘子汁

鲜橘100克、胡萝卜150克、苹果200克、糖适量，适量凉白开水。鲜榨橘子汁可以滋润宝宝皮肤、头发，而且对宝宝眼睛的保健都有显著效果。

菠萝汁

菠萝适量，精盐少许，水和糖适量。菠萝汁含有大量有机酸和菠萝蛋白酶，这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。

芒果汁

芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢，还能帮助宝宝改善视力。各种丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。

注意：自制果汁不去籽小心中毒

有不少喝了带苹果核和籽的果汁后会出现不适，其实这主要跟苹果核和籽中所含的氰化物有关。其所含的天然的氰化物会降解生成氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但其实，苹果汁中能释放出氢氰酸的量非常少，对于一般的成年人来说，苹果核和籽所生成的氢氰酸不会大量到导致中毒，但是对身体还是有一定的影 响。但是对于小朋友来说，他们的肠胃功能较薄弱，身体系统功能发育还未完善，要排出体内的毒素较为困难，尤其是婴幼儿的小朋友，所以要给孩子榨汁或者吃果肉，最好是先把籽去掉。

小心樱桃、李子、桃子核

樱桃的果核，李子、桃子等凡是果仁带苦涩味的也有一定的危害物质。

其中鲜杏仁的毒性大，杏仁的外皮和尖部是毒性集中的区域。如果婴幼儿误食鲜杏仁10粒以上，就会中毒。

没想到孩子喝果汁也有这么多讲究吧！各位家长在给自家宝宝喝果汁的时候可别大意了哦！

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标签： 果汁 氢氰酸