十种最佳降糖水果排行榜,蓝莓排第一名(功效与作用分享)

　现在各种各样的水果层出不穷，多吃水果对我们身体健康十分有益，但是因为水果的糖分过高，很多糖尿病患者都不敢轻易的吃水果，今天就为大家介绍十种最佳降糖水果排行榜，让大家能够吃水果的同时，还能够降低血糖，让大家吃起来毫无负担。

　　十种最佳降糖水果

　　第一名 蓝莓

　　蓝莓很多人都不喜欢吃，认为这种水果味道太过于寡淡，但是其实蓝莓是一种营养价值十分丰富的水果，它含有的花青素不仅可以降低胆固醇，还能够降低血糖。此外。蓝莓的热量十分低，糖尿病人吃什么也毫无负担。

　　第二名 樱桃

　　樱桃吃起来酸酸甜甜的，但是它的含糖量十分低，能够调节我们体内的血糖，此外，还可以促进我们体内胰岛素的分泌，去降低我们身体里面的血糖，糖尿病人可以适当吃一点樱桃。

　　第三名 圣女果

　　圣女果的的口感跟西红柿十分相似，它的含糖量基本为0，对于我们体内的血糖根本就不会有什么影响，此外，圣女果的维生素含量十分高，可以促进我们润肠通。

　　第四名 橙子

　　大家都知道，橙子的维生素e含量十分丰富，它能够有效的帮助我们抗氧化，来提高我们体内的新陈代谢，对于血糖降低也有很大的作用。

　　第五名 苹果

　　苹果是适合大批分人吃的平行水果，有句话叫每天一个苹果，疾病远离我，足以见得苹果的营养成分有多么丰富，在吃饭后再吃一个苹果，可以有效一直身体对于糖分的吸收。

　　第六名 番石榴

　　番石榴里面的多酚成分，可以调节我们体内的糖分，进一步提高我们身体里面对于葡萄糖的利用，加速我们身体里面的代谢循环，此外经常食用番石榴还可以排出体内毒素、抗衰老。

　　第七名 柚子

　　吃柚子可以降火大家都知道，但是其实柚子里由于hi小类似胰岛素的成分，适量适量柚子不仅可以让我们身体里面的血糖降低，会可以保护我们的心脑系统疾病。

　　第八名 火龙果

　　火龙果虽然吃起来甜，但是它富含丰富的维生素，可以改善我们身体里面的代谢机制，刺激我们体内分泌胰岛素，多吃火龙果还能够润肠通便。

　　第九名 木瓜

　　木瓜跟番石榴类似，含有番木瓜碱和蛋白质分解酶，这两种物质都可以很好的抑制我们体内糖分的吸收，提高身体的代谢能力，稳定我们的血糖水平。

　　第十名 桃子

　　桃子吃起来很甜是因为果糖含量很高，但是桃子的糖分很低，如果想吃点甜的水果，桃子对于糖尿病患者来说是非常好的选择，可以适量的吃点桃子。

　　血糖升高很有可能导致糖尿病，所以我们在生活中一定要注意，尤其是饮食方面，除了降糖的水果，降糖的主食和蔬菜大家都可以看一看，多吃这些食物有利于我们控制血糖。

　　蓝莓的功效与作用

　　蓝莓有很多品种，但是同样具有丰富的营养价值，常吃蓝莓还能起到营养保健的功效，今天我们就详细为大家介绍蓝莓具体的功效与作用。

　　1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

　　2、蓝莓可以增强人体自身免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源。

　　3、蓝莓能够抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。因为蓝莓含有相当多的钾，而钾能帮助人体体内的液体维持平衡，而热量并不高，只有80个卡洛里。

　　4、蓝莓具有抗氧化功能，能够帮助人们减缓衰老。蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们经常食用的的多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力属于较强的。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

　　5、蓝莓有利于增强人的记忆力。蓝莓拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和缓解老性痴呆症等，它具有改善人的短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

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