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茼蒿的营养价值及营养成分

admin 2023-12-27

食材简介

茼蒿就是蓬蒿。一、二年生草本,叶互生,叶长羽裂,花黄或白,具瘦果棱,高二三尺,茎、叶片幼嫩,可食,可作药用。也叫“蓬蒿”。

营养价值

艾叶中的精油具有独特的香气,具有促进消化、开胃的作用。其中富含的维生素、胡萝卜素和多种氨基酸具有良好的营养价值。艾蒿富含多种氨基酸,脂肪,蛋白质和大量的钠,钾等无机盐。

食用功效

1、美化肌肤:想要皮肤好,可以多吃艾叶,艾叶可以改善皮肤粗糙的情况。

2、养心:艾叶中含有四种可以增强心脏功能的功效成份,艾叶的香气就是艾叶独有的功效成份。

3、通肠健胃:艾叶中有一种独特的香气,可以帮助消化,增强食欲,而且,艾叶中的粗纤维,还能帮助肠胃蠕动,促进大便,通腑利肠。

4、降胆固醇:茼蒿中的色素是新鲜的,呈墨绿色,其中的叶绿素就有降胆固醇的作用。

5、降血压利尿:艾叶中还富含钾元素,具有排盐作用。

适用人群

普通大众都能吃。特别适合高血压,脑力劳动,贫血,骨折病人使用。

禁忌人群

胃虚泄泻的人不能吃。

选购技巧

1、选择品种:菜市上买到的艾蒿一般分为两种,一种是尖叶型,一种是圆叶型。尖叶茼蒿也称小叶茼蒿或大叶茼蒿,它的叶子很小,而且缺刻多,食之味很淡,但是香气很浓郁;圆叶茼蒿也称大叶茼蒿,叶片宽、缺刻浅、口感柔软、口感好。

2、看色泽:艾叶的色泽以水嫩、碧绿为好;不能丢弃叶片发黄,叶尖开始萎缩,甚至是发黑,如果茎杆或者切口变成棕色,说明放置的时间过长。

3、看茎干:艾草一定要选择茎干较短,粗细适中的。一般情况下,茎杆愈短愈新鲜,而茎杆较粗且空心的则多属植株过长,叶片较厚且较硬。还要注意,在春天的时候,茼蒿很容易抽薹,所以最好是没有花苞的。

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标签: 茼蒿 叶片

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