啤酒烧烤小龙虾虽然好吃，还是不能忽视它!

原标题：啤酒烧烤小龙虾虽然好吃，还是不能忽视它!

天气越来越热，又到了吃小龙虾的季节。约上三五好友一起夜宵，啤酒、烧烤、小龙虾好不快哉，但享受美食的同时，我们也要警惕脂肪肝的危害。

随着生活方式的改变，如今患脂肪肝的人群越来越多，起病年龄趋向年轻化，儿童脂肪肝也日益增多。下面让我们了解一下脂肪肝吧！

01患脂肪肝的主要原因

在肥胖、代谢综合征、2型糖尿病以及长期过量饮酒患者中，脂肪肝的患病率高达50%以上。

02脂肪肝的典型症状

03脂肪肝患者

在日常生活中要注意什么

●健康饮食●

黄主任介绍，医生会根据患者的营养状态制定合理的膳食方案，如存在热量蛋白质缺乏性营养不良的患者应给予高热量富含蛋白质、维生素和微量元素的饮食，少吃多餐且睡前加餐。

体重超重、腹型肥胖的脂肪肝患者则应适当减少热量摄入，提倡低糖低脂饮食，一日三餐，定时限量，不喝含糖饮料，不吃深加工食品和夜宵，并根据血压、血糖、血脂、血液尿酸水平制定个体化的膳食方案。

同时，要戒烟限酒，生活规律，避免熬夜。

●合理运动●

脂肪肝患者应养成运动的好习惯，力争做到“能站不坐，能走不站，能快不慢，活动时间能长不短”，大步快走或骑自行车上下班是很好的锻炼方式，但应注意安全并避免过度劳累。

04如何预防脂肪肝

①调整膳食结构

坚持以“植物性食物为主，动物性食物为辅，能量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案，避免西方社会“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维、深加工食品”膳食结构的缺陷。

②纠正不良饮食习惯

一日三餐定时适量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱。避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵和以含糖饮料当水喝等不良习惯。

③限制饮酒

对于经常过量饮酒者，减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病发生和发展的有效方法。

不胜酒力或者在少量饮酒后便出现恶心、呕吐、心跳加快、颜色潮红等表现的人群，或有酒精性肝病家族史的人群，应该完全戒酒。

④加强体育锻炼

根据自身情况进行中等量有氧运动，一次30分钟，一周运动大于3次，并持之以恒。同时，还应避免“久坐少动”的不良习惯。

⑤谨慎使用各种中西药物

肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当容易造成脂肪肝和肝损害。

⑥定期健康体检

定期体检，了解自己的身体健康状况，防患于未然。让我们爱肝护肝，防治结合，拥有健康的肝脏！

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